Вчера сутринта се събудих, както и обичайните ритуали преди състезанието: промяна, баня, слънцезащитен блок, ядене.

Бях изложил нещата си предната вечер, за да не си спомня нищо.
Последните ми видеоклипове

Неортодоксална книга, както и оценка на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Страхотно слушане – книга, подкаст, както и серия за оценка на визуалните развлечения.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 28 секунди

След това
Преди да бяхме непознати преглед
09:42

На живо
00:00
08:21
07:28

Изядох PB тост, както и канелен захарен тост със сол. Солта беше ключова в това състезание.

Вече съм управлявал половината или пълен на плажа на плажа. И така, стигането до началото беше познато, както и хубаво. Това се чувства като моята къща в къщата

Моята цел за маратона на Лонг Бийч тази година:

1. Изпълнете мъдро състезание.

Това означаваше:

Не бъди дупка (известна още като не излизайте толкова бързо).

Гориво на всеки 5 мили.

Забавлявай се! <- Това е изключително много важно, тъй като не исках да ходя на маратоните на маратоните в Ню Йорк !!! След миналогодишното състезание LB бях 99% сигурен, че приключих с маратоните завинаги. Едва след като получих офертата от ING да бъде посланик, помислих, за да се регистрирам за друг! Имах нужда от това състезание повече за главата си, отколкото на тялото си. На шега казах на Бен, че стратегията ми за това състезание е: „Не бъди дупка, както и да се молиш“. Известен съм, че излизам и метод, както и бърз, както и за бонбони. И така, аз бях решен да изляза на 4 -часова маратонска скорост, както и да видя дали бих могъл да направя няколко неблагоприятни разцепления. Не забравяйте, че изобщо не се стеснявах за това състезание, така че бях на разположение на възможността да е изключително трудно да имам страхотна състезание - там идва молитвата. Подхранвах на всеки 5 мили, както и използвах новите блокове Margarita Clif с 3 пъти натрий на оригиналите на миля 5, както и 15. Последните 2 години направих LB, получих най -лошите крампи в своите четириноги (усеща се, че ми като моите Цялата мускулна маса имаше спазъм!). Това не се случи тази година! Вярвам, че допълнителната сол (от осоляването на моя тост, отпивайки Нуун, както и блоковете), подпомогнала предотвратяване на това. Вярвах, че все още излизам малко толкова бързо при 8: 50 -те години на първите няколко мили, но продължавах да проверявам със себе си. Целта ми за първото полувреме беше „запазването на енергията“. Исках да използвам възможно най -малко енергия, както и да я спестя за второто полувреме. Видях Бен на Mile 12, както и той напълни бутилките ми с вода (използвах горивния си колан с 2 бутилки). Той е най-добрият!!! Тъй като това беше третият път, когато правех тази програма, разбрах, че съм есен на разстояние от Mile 17 близо до Cal, указва Long Beach, тъй като е хълмист. Миналата година се забих в стената точно там, както беше ужасно. Тази година разбрах, че идва, подхранва се, както и остана позитивен. Влязох в, както и извън училището, както и останах фокусиран върху „нагоре, както и над“ хълмовете. След това, на последно място включих музиката си. „Спестявах го“ през последните 6 мили или така. (<- В заден план вярвам, че това, че готохът ще ме накара да изляза толкова бързо, без музика в ранните километри ме поддържаше по-осъзнато.) След CSULB има лек наклон, както и да се върнете към плажа/финала. Продължавах да чакам на четворките си крампи, за да намеря, както и дори да има една от станциите за помощ, пръскайки краката ми, поддържайки този масивен мускулен масов спрей (направих това миналата година, както и и дошълът на спазмите). Без спазми. Изчаках да се забия в стената. Видях хора около мен да вървят по хълмовете. Видях, че техният тип се разпада. Изчаках да ми хрумне. Без стена. Никога не съм удрял стената на това състезание! Аз кредитирам късмета на историята, подхранването, както и да имам страхотен ден. На Mile 24 се затичах от щанда на единствения бегачи, както и един от техните бегачи току -що излизаше да завърши. Тичахме заедно от миля 24-25, както и беше нещо като 8:34?! И двамата вярвахме, че другият човек се опитва да върви бързо. Говорете за неблагоприятен разцепване! Това беше най -бързата ми миля от цялото състезание! За съжаление, ние се изгубихме на станция за помощ около 25, но като видях, че просто изтичах толкова бърза миля, че продължих да натискам. Разбрах, че в този момент ще отида при PR, както и реших, че трябва да тичам (не се спъвам). Като някой, който не е естествен бегач, моето състезателно изпълнение зависи до голяма степен от това как точно се чувства тялото ми в деня на състезанието. Моята половина, както и пълни PR, бяха, когато просто имах страхотен ден - не непременно след седмици луди тренировки за PR. Но аз бягах по -интелигентно, както и по -трудно, тъй като това беше повече от половината от битката. Официалният ми маратон PR времето е 3:55:03 Типично темпо: 8:58 Отидох да кажа на Стив „Здравей!“ На фестивала на Surface Line: Бях изтощен след това, както се отправихме директно към майка ми. Вместо ледена баня се потопих в мразовития басейн Беше студено, но не точно изтезание на ледена баня. И се наслаждавах на няколко от пържени картофи на Бен. Карахме макар и местоположение на метода, но изобщо не бях гладен. Просто се почувствахразрушени повече от всичко. Отпих от шоколадово мляко от Стив! Останалата част от деня включваше домакински барбекю, за да отпразнува нещо за брат ми. Имахме Carne Asada, Salmon Burgers, картофена салата, боб, ориз, както и Fideo. Толкова добър! Ето защо направих тортата Funfetti в събота. И имах голяма кльощава жена Маргарита X2, за да празнувам! Тази сутрин съм малко възпален - главно моите четириноги, както и пръсти, но като цяло се чувствам отлично! На следващо място е Ню Йорк Маратон !! Към момента все още планирам да управлявам Ню Йорк, само за да му се наслаждавам (не за време), тъй като това е един път, когато ще направя това легендарно състезание. PR-ing в Лонг Бийч ми доказа, че миналогодишното състезание не е било много, колкото можех да под 4. Искам наистина да изживея, както и да се наслаждавам на NY Mary, както и след това да избера какво следва. Продължавам да заявявам, че ще се пенсионирам с маратонските си обувки, както и ще остана с Halfs, но ще взема това окончателно решение след 4 ноември. Вчерашният маратон беше №5 за мен, както и след всеки от предишните, за които се заклех, че беше последният. Това се чувстваше различно, някак си, че не исках да легна толкова добре, колкото да умра веднага след това. Хммм. Имам чувството, че имам много да повярвам, но засега се бавирам в моя маратон PR Въпрос: Какво направихте този уикенд? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте с тези: Surf City Half Marathon резултати, както и резюме Surf City Half Marathon резултати, както и резюме Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки, както и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме Revel Run Race Series Marathon ОГРОМЕН РАСЕН РАСЕН РАСА, както и списък с топ 10. най -добрите мили от Revel Agust Bear, както и бягане с моя Irvine Half Marathon Race Recap Irvine Half Marathon Race Recap Половин маратон резюме, както и преглед. Ървайн наполовина лудо полумаратон, както и оценка на състезанието, както и съвети за Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Точно как да зареждате преди полумаратон или маратон AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в ⚡ от Shareaholic .