Друго дълго бягане се прави! благодаря ти Господи
Тази сутрин се захранвах с тост с орехово масло и ледено кафе.
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3
Още видеоклипове
0 секунди от 51 секунди
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
00:51
След това опаковах моя Gatorade и Gu и се приготвям да тръгна! Страхотна новина = моят Garmin започна да работи отново по някакво чудо тази сутрин !!! Толкова възхитен, че го проверих.
17 мили в 2:29:49 Среден темп 8:56
Миля 1: 8:46
Миля 2: 8:37
Миля 3: 8:36
Миля 4: 8:37
Миля 5: 8:35
Миля 6: 8:38
Миля 7: 8:48
Миля 8: 8:45
Миля 9: 8:49
Миля 10: 8:43
Миля 11: 8:56
Миля 12: 9:01
Миля 13: 8:43
Миля 14: 9:04
Миля 15: 9:01
Миля 16: 9:13 (спрях точно тук, за да говоря, че ще бягам последната миля)
Миля 17: 8:56
Гордея се с темпото си, но този път беше грубо. Започнах твърде бързо и наистина се почувствах, че удрям стената около миля 11. i.was.done. Следващия път наистина ще се съсредоточа върху излизането на бавно.
Аз също почти надникнах в каприса си. Наричам го „Capreed“. Нямаше баня до Mile 10-ish и аз едва успях. Обмислих просто да пикая в панталоните си, тъй като смятам, че това ще се случи по време на състезание един ден и искам да съм готов за това. Но се радвам, че не е трябвало.
След бягането си се насочих към хранителния магазин за няколко неща и се обадих на Бен, за да ме вземе. Бях потна миризлива бъркотия (но поне не миришех на пикай).
Гранола със страна на пюре
Тренировъчен флашбек: Последният път, когато изтичах на 17 мили, миналия август, когато напълно недостатъчно изкоренявах и се разбих, почти излязох и в крайна сметка се почувствах като глупости през целия ден. Толкова възхитен, че научих урока си и ям достатъчно преди и по време на дългите си писти!
Някакви забавни планове за уикенда?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
Маратон и полумаратон за тренировъчен план, за да станат по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Сила трени
Какво се случва, когато започнете да бягате твърде бързо
Какво се случва, когато започнете да бягате твърде бързо
Първият маратон, който завърших, чувствах си силен и бърз, се случи, защото видях приятел, докато преминах стартовата линия. Той живее
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле
Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1
Как да бягате по -бързо с голове B и C – бягайте по -бързо предизвикателство ден 1
Как да бягате по -бързо с цели B и C. Изпълнете Fast Challenge Coale Настройка безплатен PDF за печат, за да планирате вашите писти и тренировки
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение и безплатно работещ дневник за печат
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение и безплатно работещ дневник за печат
Съвети за използване на дневник за тренировки, за да работи по -бързо, по -добро, здравословно. Безплатен работещ дневник за печат. 27 неща, които могат да повлияят на вашите
предиLa Marathon Проверете тези съвети
Преди LA Marathon проверете тези съвети
Обичам маратонката LA !! Мисля, че това е един от най -добрите маратони в САЩ и не получава заслугата, която заслужава! La има
⚡ от Shareaholic
.